冬季養生 “養陰護陽”是人體根本

1、冬季養生應重防寒保暖

立冬季節，有秋收冬藏的含義。立冬季節的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏的季節，萬物活動趨向休止，并以冬眠狀態養精蓄銳，為來年的春生機勃發作做準備。但是，對于沒有冬眠的人類而言，該如何抵御寒冬、養陰護陽這無疑是關乎身體健康的重大問題，而防寒保暖也理所應當的成為冬季養生的頭等大事。

除此之外，冬季還要保證頭暖、背暖、腳暖，特別是陽虛的人，因為這三個部位最容易受寒邪侵襲，此外，女性在生理期還特別需要注意腹部的保暖。中醫理論認為，“冬傷于寒，春必溫病”，如果冬天過分的受涼，冬寒進入人體內，到春天就會患溫病，也就是以發熱為特征的外感急性病，如流感等。

陽虛體質的人更容易受到濕邪困擾，因而陽虛體質的人在冬天做身體按摩時，要盡量減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈來溫暖背部。中醫認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩很容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反，應該重視陰經的保養，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，因為任脈與六陰經有特別的聯系，具有調節全身陰經經氣的作用。

2、進補保健品秋冬最適宜

人們日益注重保健養生的現在，選擇保健品是增強機體免疫力、增進健康的一種方式。對此，中醫認為，秋冬季節由于陽氣易散，難于斂陰護陽，是進補的最佳時節，在民間一直就有立冬補冬的習俗。在一年四季中，冬季是人體進補的最佳時期，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，由于“寒”是冬季氣候變化的主要特點，選擇在冬天進補可以抵御冬天的嚴寒以補充元氣。

據了解，保健品共分為兩類，一類是營養素補充劑，比如維生素A、B、C等和礦物質鈣、鎂、鋅等另一類是功能性食品，如抗疲勞、提高免疫力、延緩衰老等功能，如冬蟲夏草、人參、靈芝孢子油等。不同的是，功能性食品在秋冬季節更容易受到消費者的青睞。

功能性保健品雖然種類繁多，但是不同種類的保健品功效不同，消費者應該謹慎選擇。比如作為傳統的名貴滋補品藥，中醫認為冬蟲夏草具有補肺益腎、化痰止咳、陰陽雙補、溫補不上火的功效，在秋冬之際是進補的好時機同樣作為傳統中藥的人參則能夠大補元氣、固脫生津、安神，可用于治療勞傷虛損、倦怠、驚悸及久虛不復等一切氣血津液不足之癥。除此之外，名貴藥材靈芝可以入五臟，補全身之氣，靈芝具有扶正固本，增強免疫功能，提高機體抵抗力的巨大作用，所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。

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