食用過多水果的壞處有哪些

水果是我們都愛吃的食品，尤其是女性朋友，那么吃過多的水果好嗎？有句話叫做，滿招損謙受益。過多的食用水果也是有害處的，今天我們就盤點一下吃水果太多的害處吧。

1、容易形成脂肪

人體的每一個細胞都可以利用葡萄糖來轉化成能量，但是果糖只能透過肝細胞分解。果糖在肝細胞內發生復雜的反應，結果只變成三酸甘油脂，形成脂肪。

2、胰島素會激升

有些水果真的是高糖份，因此食用過多導致胰島素的水平激升。胰島素水平高，身體很難燃燒脂肪，它變除存在體內，變成脂肪。

3、壓倒身體健康

水果是人體吸收碳水化合物的最好的來源，可以給人體提供熱量、能量，過多食用水果會給吸收碳水化合物帶來負擔，影響健康。

水果是人體吸收碳水化合物的最好的來源

4、果汁沒有纖維

飲用果汁更像是在喝果糖一樣，既是高糖份，又缺乏纖維質，幫助排便。這表示你必須很小心數量以及質量，否則只是累積一堆脂肪。

5、欠缺某些營養

水果雖然含有多種營養，但它不能提供你所有的營養。水果缺乏必需胺基酸和脂肪酸，這些必須從肉類、蔬菜、豆類去獲得。它還缺乏礦物質鈣、硒。